❤愛漂亮追求完美的女孩兒❤
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呀咪愛運動是個健康女孩兒相信大家都知道XDD

除了讓呀咪引以為傲的倒立照片(就算只為了拍照多撐了一些些時間也覺得很開心)

好啦好啦~虛榮心

不過認真覺得是應該要有一些些緊實感, 還不敢說要有線條,

距離還有點遠, 但是只少拍照要好看不用修圖這樣呀咪就心滿意足了!!!!

今天很開心有機會體驗BeeFit蜂運動訓練空間的課程一堂~

 

 

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在等待的時間, 有兩個學員在上壺鈴~

 

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壺鈴可以同時訓練肌力和心肺能力~

 

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櫃台旁邊有水, 需要的時候都可以取用~

運動要保持呼吸, 也要補充充足的水分!!

 

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休息區有幾本關於肌力、代謝的書籍,

呀咪只有大概翻一下, 對於喜歡運動或是有這方面需求的人可以看看不同書給的不同想法也不錯。 

 

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當然一些運動時候的輔助用具這裏也有販賣。 

  

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BeeFit有:養生瑜伽、壺鈴、TRX、綜合訓練、P90等的課程, 

可以依照自己不同的需求跟教練討論適合的是哪一些喔!

 

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燈愣!!!!!太開心囉~換呀咪了。

今天體驗的是TRX, 呀咪之前完全沒有上過, 所以非常認真聽教練講解!!

教練很細心的介紹了這條上課會一直幫助我們身體的輔助繩。 

TRX懸吊訓練是利用身體重量做為阻力, 可以增進全身肌群的平衡、協調與穩定,

還有整堂課下來核心穩定和肌力都是很棒的訓練。

  

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我們聽完之後立刻跟他培養感情。 

好啦~~~其實是調整好需要的長度, 接著等等就是要信任他。

 

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所有運動前面都要暖身, 所以簡單的暖身拉筋都是我們現在正在做的。

  

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接著運用網球和牆壁幫助平常不太能放鬆到的腋窩和鎖骨中間的部分得到些許按摩放鬆。 

 

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接著就用棒式開場(!!!)沒有錯!!!就像畫面這樣⋯ 

   

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接著教練跟我們溝通要信任眼前的輔助繩,

把身體安心的交給他(非常重要這要畫筆記), 還有也開始教了我們的第一個動作。 

 

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脖子的部分很容易掉或是太僵硬, 但是這個部分教練說呀咪做的不錯。 

 

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從棒是撐體開始就是核心非常重要的關鍵⋯每一個動作都是, 包含這個大家會以為只要手臂有力就可以?!

核心要讓身體的線條是一直線不可以掉下去。 

 

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每個動作教練都會邊解說邊示範, 當然也會說哪些部分是重點要注意。

 

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因為解說仔細, 讓呀咪很快就進入狀況, 姿勢也是正確的。

  

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好的教練可以讓課程更流暢也更容易進入狀況, 就像練瑜珈,

呀咪對於老師這塊也很要求, 這種默契可以這樣運動的效果和效率更好。

 

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啊哈哈哈後腳要伸直這塊, 一直是呀咪的弱點, 不過已經慢慢比較進入狀況。

 

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從小就有運動習慣的呀咪, 讓呀咪在學新運動的時候反應也較快,

身體也容易進入狀況, 所以可以這樣笑笑的~ 

 

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每種顏色是不同的緊度, 黃色是最弱的, 呀咪用了幾下之後說無感, 教練立刻換上灰色的給呀咪(笑) 

 

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嗯⋯最後最後......

這堂課我們用棒式開始就用棒式結束吧。

撐過這樣的棒式才知道原來自己的核心超弱的(喔不~~~~~~)

想要來認真練一下核心(掩面)

 

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最後在課程收尾的一些放鬆動作也是少不了的!!!

 

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超喜歡這樣的課程~~~

可以更認識自己的身體, 和希望可以加強的地方~

小班制讓上課效率更高, 效果也更好!

大家現在都是非常忙碌的上班族, 常常會忘了好好照顧自己,

一週適當的運動2-3次, 在心情上會有很多的改變(每次運動完呀咪心情都超好)

流流汗也可以讓身體自在的呼吸, 感受著平常沒有的放鬆和舒暢~~~

 

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瑜珈兩年的會期也快到了, 剛好呀咪想要轉換一下其他的運動~

最近一直在思考, 是要在家裡跑步&騎腳踏車就好呢(呀咪家裡有跑步機和腳踏車機)

還是要再去學學不一樣的運動, 感受不一樣的舒暢感??

結果就跟TRX相遇了........

 

你們的運動是什麼呢???

大家也去找到自己喜歡的運動, 然後一起持之以恆的讓自己健康又快樂吧:)

 

 

 

BeeFit蜂運動訓練空間

地址:台北市羅斯福路二段35巷13號

電話:02-3393-3227

官網

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這裡是_葉呀咪的華麗冒險樂園。Yami ⁂

葉呀咪的冒險樂園 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(21) 人氣()


留言列表 (21)

發表留言
  • 用用你好嗎
  • 推推 我一直想去上這課程欸
    但是會超級累的!!
    吃的還是要消耗掉阿~~
  • ♥Hello-夏娃♥
  • 這運動真的很棒耶!!
    你是體態小魔女了!!!yay
  • ♥Hello-夏娃♥
  • 這運動真的很棒耶!!
    你是體態小魔女了!!!yay
  • Michelle米雪兒
  • 感覺真的很不錯耶
    這個運動又可以拉筋又可以練一點肌肉
    超棒的
  • 熊朵朵
  • 好棒的感覺

    其實我很羨慕可以去上教練課的朋友

    因為我完全沒有機會可以去T T
  • 柚子媽
  • 我是有去運動中心跳有氧
    然後晚上是自己做運動
    但這種有教練的比較好
    可以針對妳的需求幫妳加強~
  • ♡米兒♥小如♡
  • 最近我也開始重新運動了
    覺得運動真的有差耶
    而且身體也比較舒服
    也比較放鬆!好愛哦!
    我都在家小小自己做XDD
  • 綠桃子
  • 感覺好厲害唷~
    有運動不僅身體健康, 體態也會變美呢~!!
  • sinya
  • 很棒的分享
    很不賴阿
  • Suger25
  • 推推推
    好棒的分享喔!!!!!!!!!!!
    我要趕快去運動~才行
    好像又變胖了><...
  • 悄悄話
  • 吳敵
  • 核心肌群那個動作真的不是人做的==
    之前試過幾次馬上失敗哈哈哈
    超酸的
  • 藍♀β♥love♥晴
  • 看起來很簡單的動作,但是實際做起來,頗吃力的樣子
    妳真是太厲害了
  • 小羊兒
  • 運動中的女孩最美麗了~
  • 史努比
  • 史努比推推

    呀咪好厲害喔
    每個動作看起來都超累人的
    難怪你的身材那麼好
    真的要付出努力耶
  • 不老娘
  • 好利害呀~~
    我的膝蓋受傷(因為之前做深蹲)
    只是覺得都有注意到該注意的
    如不要超過腳尖
    但就是受傷呀! =="
  • Kelly&amp;Natalie
  • 呀咪真的好認真在運動哦!!!!
  • almpa
  • 哇~阿咪家竟然還有跑步機跟腳踏車機!!!
    妳這小魔女到底要逼死誰呀XD
  • Livia ❤小伊
  • 呀咪你運動的時候~
    跟你平常的樣子~差好多耶~
  • NanaChiao 喬喬
  • 好棒的地方!!!
    我男友買了壺鈴、啞鈴,我們兩個自己在家練QQ
  • 鍾思思
  • 呀咪也太厲害了吧!!
    看了我都心虛了
    是該運動了:((