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過年期間在家裡肆無忌憚地大吃大喝,還有瘋狂吃洋芋片糖果和所有喜歡吃的零食⋯⋯

咪爺看到自己的肚子嚇都快嚇死了。所以立刻晚上來運動半小時~~

在家其實也可以達到有效的運動效果~

不只年後要甩油減脂,天天都需要啊!!!!

除了早期很紅的鄭多燕之類的,但是呀咪今天不是要跟大家分享這個~~

在家、在外面沒有網路沒有影片,隨時都可以運動!

咪爺今天的程度大概是要多運動一小陣子的人都可以輕鬆的做完。

 

 運動內衣、運動鞋、瑜珈墊:ADIDAS

 滾筒:52S我愛曲線運動購物網

 心跳帶:TOPEAK

 

 

 

 粉絲團:

 

每一個動作約做12-15下,做三次。

如果是跑跑的話大約連跑20-25秒,休息一下做第三次。

咪爺大概花半小時左右可以完成。

心跳平均都有在135左右,最高大約在150左右。有在咪爺的預期運動目標上~

簡單運動每天做⋯一段時間也會有不錯的效果。

但是如果要線條更漂亮,部分都訓練還是要穿插著重訓的一些重量訓練。

 

 

初一晚上運動五分鐘之後才想要用心跳帶,所以時間只有15分鐘整,

然後最後核心的部分因為咪爺是睡前才做,所以沒有連在一起喔!

這樣的運動家起來半小時,可以達到咪爺想要的運動目標~

所以在粉絲團講完之後決定要拍影片給你們看看,讓大家一起動起來!

 

 

連早上花十分鐘拍影片給你們看,心跳也有達到咪爺設定自己的目標~

是說這樣就可以看出來咪爺非常認真在錄影片(笑)

今天初三天氣變差了,還好昨天有先錄影,要不然就要再讓你們等等了~~~

咪爺會開始拍一些簡單的運動影片,

希望大家一起在家可以健康運動,一起有想要的好體態!!!

 

 

 

運動的堅持:

咪爺是完全不忌口(看咪爺的部落格就知道是個愛吃鬼),

三餐正常吃、甜點餅乾零食宵夜想吃就吃、

不吃代餐、

不吃高蛋白、

咪爺秉持著吃得開心心情才會開心,而且人生就是要吃吃喝喝開心玩耍的精神,

想要不忌口有馬甲線,如果咪爺做到了,你們一定也可以!!!!

 

 

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葉呀咪的冒險樂園 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


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  • 潔米小姐
  • 呀咪~~~太勵志了啦
    我每次想要跟進但每次都懶惰
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