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目前分類：∞ 運動 ∞ 自主運動自主訓練 (2)

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過年期間在家裡肆無忌憚地大吃大喝，還有瘋狂吃洋芋片糖果和所有喜歡吃的零食⋯⋯

咪爺看到自己的肚子嚇都快嚇死了。所以立刻晚上來運動半小時～～

在家其實也可以達到有效的運動效果～

不只年後要甩油減脂，天天都需要啊！！！！

除了早期很紅的鄭多燕之類的，但是呀咪今天不是要跟大家分享這個～～

在家、在外面沒有網路沒有影片，隨時都可以運動！

咪爺今天的程度大概是要多運動一小陣子的人都可以輕鬆的做完。

 

 運動內衣、運動鞋、瑜珈墊：ADIDAS

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運動 滾筒運動 在家運動 自主 甩油 減脂 pusu up 核心 川字肌 馬甲線 不忌口

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呀咪想要跟你們聊聊關於路跑一些小細節～

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當然大家一定都知道跑步前必須暖身拉筋。

 

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還有還有跑完也須要收操！！這都是非常非常非常重要的。

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